坐月子可以吃什么水果

　　1.木瓜

　　一提到木瓜，很多人就會想到“豐胸”。其實它有很多功能，包括調節血壓、消除浮腫、減肥等。而木瓜中含有珍貴的木瓜蛋白酶，能高效分解蛋白質，幫助人體吸收營養。對于新媽媽來說，它仍然是“圣奶產品”。母乳較少的媽媽可以將木瓜和魚燉煮食用，可以有效刺激乳腺的分泌。

　　2.桃子

　　桃子是月子期間好的水果之一，因為它可以保護肺部，疏通腸道，滋養女性身體，幫助排便。但是，新媽媽要控制每天的食量，每天只吃1-2個，否則會引起腹脹不適。

　　3.橄欖

　　想要提高奶水質量，讓寶寶更聰明？吃一些新鮮的橄欖！橄欖味微酸，可增進食欲，清熱燥熱，解毒解渴，非常適合新媽媽食用。

　　4.櫻桃

　　櫻桃非常適合產后身體虛弱的女性。能補氣血，調理腸胃，健脾，助消化，對四肢無力、腰酸背痛等不適有很好的緩解作用。

　　5.獼猴桃

　　奇異果中的VC含量非常豐富，特別適合剖腹產的婦女。不過由于獼猴桃是涼性水果，新媽媽吃之前應該用開水燙一下，不宜吃太多，一個為宜。

　　6.荔枝

　　荔枝深受很多女性的喜愛，月子期間也可以少量食用。對保肝養血行氣有明顯作用，但新媽媽不宜多食，否則會誘發低血糖。

　　坐月子期間不能吃什么

　　1.不吃辛辣溫熱的食物

　　這主要是因為辛辣、溫熱、干燥的食物會在體內產生熱量，所以媽媽可能會生氣，導致舌頭生瘡和便秘。因此，飲食應盡量清淡，尤其是產后1周內。主要吃軟飯、雞蛋湯等清單食物，不能吃太油膩和辛辣的食物，如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥的食物和調味品。

　　2、不能吃太多酸性食物

　　這個時候，媽媽還需要給寶寶喂奶。這個時候流質食物會加快體內的營養，所以媽媽要多吃一些有營養的食物，比如魚。但是，因為很多肉類都是酸性食物，酸性食物吃多了對身體的消化能力影響很大，很容易上火。寶寶帶來的憤怒和煩惱，難免會導致焦慮和煩躁，容易上火。酸性食物也會阻礙惡露的排出。

　　3.產后不要吃太咸的食物

　　鹽可以使水或血液凝固。如果媽媽吃含鹽量多的食物，會導致體內水分滯留。這種癥狀會使媽媽的身體腫脹，誘發高血壓。但是不能完全吃鹽，因為媽媽在生完孩子出汗、排尿后會失去很多鹽分，所以需要補充一定量的鹽分。

　　4、產后不吃生冷食物

　　產婦產后氣血虛弱，應多食溫食，少食寒食，使氣血恢復正常。半熟的食物往往不容易被腸胃消化。如果媽媽脾胃不好，尤其是產后10天以內，會給脾胃造成很大的負擔，很容易引起消化不良反應。另外，生冷食物一般都含有細菌，給媽媽們吃可能會引起腸胃不適和腸胃疾病。另外，涼菜和涼肉吃太多也不好，會阻礙惡露和淤血的消除。

　　5、產后不宜吃巧克力

　　媽媽生完孩子后需要母乳喂養。巧克力不利于寶寶的發育。如果媽媽吃太多巧克力，會影響寶寶的發育。因為巧克力中含有可可堿，會通過母乳進入寶寶體內，對神經系統和心臟造成損害，肌肉松弛，排尿增多，消化不良，睡眠不安。如果媽媽吃太多巧克力，會影響媽媽的食欲，使身體發胖，缺乏必需的營養素，對媽媽和寶寶的健康都會產生很大的負面影響。

　　6、產后不要吃太多零食和方便面

　　零食、方便面等包裝食品吃多了會在體內轉化為脂肪。零食吃多了，也會影響營養平衡。方便面中的添加劑也對母嬰健康有害。

　　7.不要吃油炸食品和甜食

　　油炸食品會引起便秘或腹脹；吃太多甜食也會引起濕滯腹瀉。這些食物吃多了容易引起胸悶、腹瀉、食欲不振、手腳冰涼等癥狀。

　　8.產后不要吃太多味精

　　新媽媽不宜吃太多味精，防止新生兒缺鋅。嬰兒，尤其是12周以內的嬰兒，如果媽媽在哺乳期間攝入過多的味精，味精中的谷氨酸鈉會通過乳汁進入寶寶體內。過量的谷氨酸鈉會嚴重影響嬰兒的生長發育。它會與嬰兒血液中的鋅特異性結合，導致嬰兒缺鋅，嬰兒食欲不振，導致智力低下、生長遲緩等不良后果。

　　9、媽媽產后不能喝茶

　　媽媽在哺乳期不宜喝茶，因為茶中的咖啡因會通過乳汁進入寶寶體內，引起寶寶腸絞痛。經常喝茶的媽媽，喂奶的寶寶經常會無緣無故哭鬧，因為寶寶肚子不舒服。

　　此外，其他應控制的食物包括：洋蔥、姜、辣椒等辛辣食物，一次不宜過量；過量食用冷凍食品容易引起腹瀉；曬干的孕婦用品和多纖維蔬菜過量不易消化；濃茶、濃縮咖啡、紅茶、酒精等飲料；咸菜、咸菜等含有大量鹽分的食物，不宜多食。